Erfolgreicher Wochenabschluss

Donnerstag taf ich die Entscheidung für eine Teilnahme in Goldbach beim Winter-Cross und heute Morgen ging es um kurz nach 8:30 Uhr mit der Aufgabe als Tempomacher im Gepäck hoch zur Edelweißkapelle. Die 46:00min Marke sollte fallen, was in Goldbach mit der abwechslungsreichen Strecke und dem vielen Auf und Ab kein einfaches Unterfangen ist.

Pat – erst seit knapp 2 Jahren im Ausdauersport unterwegs – war mein ausgewähltes “Opfer” und nach dem heutigen Lauf sollten die meisten wissen wer er ist – so oft hab ich den Namen durch den Goldbacher Wald geschrien. Hoch motiviert ging der erste Kilometer mit 4:02min schon fast als Todesstoss, doch nachdem ich Pat noch die ersten Meter bestimmen ließ, übernahm ich jetzt die Führungsrolle und die nächsten Kilometer verliefen sehr kontrolliert.

Nach drei Kilometer (13:04min) und nach fünf Kilometer (22:34min) lagen wir noch sehr gut im Rennen und die kleine Krise im dritten Viertel hatte keinen Absturz zu Folge. So ging es nach 36:30min auf die letzten 2km – mit einem leckeren Schlussanstieg – heute noch mit zwei gestürzten Bäumen gespickt - keine leichte Aufgabe. Doch Pat bekam die zweite – vieleicht auch dritte Luft – und so passierten wir den neunten Kilometer in 41:10min und drückten mit viel Tempo auf den Schlussanstieg.

Jetzt - mit Zeitansagen im Sekundentakt – konnte eigentlich nur noch ein Sturz das geplante Ziel verhindern und dafür waren die letzten Meter zum Glück fast wie Asphalt zu laufen. Nach 45:53min passierten wir die Ziellinie und ich hatte meine Aufgabe erfüllt. Pat war beim Auftakt mit einer 51:23min gestartet und am Ende der Serie seine Zeit um 5:30min verbessert – Respekt.

Danach ging es mit viel Energie ins Studio und mit Aufguss in die Sauna, bevor das Schwimmtraining (3x1000m) mit Maxi mein Trainngspensum von dieser Woche vollendete. Mit 24h gelang mir eine deutliche Steigerung zu letzter Woche, ohne dass ich etwas von Müdigkeit oder fehlender Motivation verspürte. Die nächste Woche wird eventuell etwas ruhiger verlaufen – aber das wird sich noch entscheiden.