Job-sharing

Während Marco Schneider sich beim 13. Ultramarathon Rodgau über 50km austoben durfte, hatte ich meine Aufgabe im Main AusdauerShop und die fand heute wieder in sehr angenehmer Athmosphäre statt, bei der Kundschaft aber auch kein Wunder.

Januar im Hoch

Nachdem die Woche mit einem Ruhetag im Main AusdauerShop begann, steigerte ich mein Training. Am Dienstag Vormittag lag die Betonung noch auf Intensität beim Laufen, danach dann mehr im Ausdauerbereich bei Lauf und Rad und als Zugabe viel Athletik. Damit werde ich auch in dieser Woche eine deutliche Steigerung in meinem Trainingsumfang erzielen.

The speed is on

Kaum ist Marcel aus dem Trainingslager zurück, weht wieder ein anderer Wind im Training. Aus locker wird hart und härter und wer die schnellen Schuhe zuhause vergessen hat, wird gnadenlos durchgereicht. Intervalltraining im kalten Januar ist sicherlich kein Vergnügen, aber eine wirkungsvolle Alternative, um wieder etwas Motortuning in seinen eingerosteten Dieselmotor zu bekommen.

MAS MAX

Klaus und Marco auf der Sportmesse – Paul in Thailand – da musste bzw. durfte ich im Main AusdauerShop die Hauptrolle übernehmen, was mir auch sehr gut gelang. Der Tag war heute aber etwas länger wie sonst, da vom Main Lauf Projekt die Kick-Off-Veranstaltung anstand und der Andrang uns  alle überwältig hat. Mit knapp 25 Teilnehmern dürfte das die bisher größte Gruppe sein und fast alle mit dem Ziel, einen Marathon zu absolvieren. Da kommt wieder viel schöne Arbeit als Lauftrainer auf mich zu – daher habe ich heute gleich mal einen Ruhetag eingelegt. Im Februar geht es los – ich freu mich.

Erfolgreicher Wochenabschluss

Donnerstag taf ich die Entscheidung für eine Teilnahme in Goldbach beim Winter-Cross und heute Morgen ging es um kurz nach 8:30 Uhr mit der Aufgabe als Tempomacher im Gepäck hoch zur Edelweißkapelle. Die 46:00min Marke sollte fallen, was in Goldbach mit der abwechslungsreichen Strecke und dem vielen Auf und Ab kein einfaches Unterfangen ist.

Too fast

Da war ich doch glatt schneller als die Polizei erlaubt. Mit Blitzlicht ging es nach dem Main AusdauerShop direkt ins Fitness-Studio und dank der besonderen Lichttherapie mit zusätzlicher Motivation ausgestattet, konnte ich mit viel Elan die Athletikstunde absolvieren. Mit den zusätzlichen Schwimmkilometern die ich schon heute Morgen um kurz nach 8:00 Uhr in der Fröbelschule geschwommen bin, stieg mein derzeitiges Wochenpensum schon jetzt über dem der letzten Woche.