Neue Bestzeit auf Schnee
So war der Dienstag Lauftreff nicht geplant gewesen, zumal die Wetterbedingungen alles andere als optimal zu bezeichnen waren. Bei -7° Grad und Wind brauche ich unser Kälteempfinden nicht zu beschreiben. Am Ende unseres Lauftrainings waren Unterkiefer und Hände eingefroren.
Doch der Reihe nach. Um 18:00 Uhr war Treff an der Unterfrankenhalle und trotz Schneefall und weißem Asphalt waren wir sechs Läufer und eine Läuferin, die sich dieser Kälte und den glatten Sträßenverhältnissen stellen wollten.
Marcel war heute mit von der Partie und schon nach wenigen Metern zeichnete sich ab, daß er und ich ein deutlich schnelleres Tempo anlaufen wollten als der Rest der Truppe. So waren wir dann auch ganz schnell alleine und versuchten unser richtiges Tempo auf dem verschneiten und teilweise glatten Radweg zu finden. Stefan Fey, der uns entgegen kam, lief einige Meter mit uns bis ihm unser Tempo zu schnell wurde und er sich zur langsameren Gruppe zurück fallen ließ.
Nachdem mein Garmin die ersten drei Kilometer noch mit 4:45min/km anzeigte, was so nicht stimmen konnte, pendelte sich danach unser Tempo bei 4:20min/km ein und nach 41:35min erreichten wir den Wendepunkt unserer Laufstrecke. Danach ging es auf dem gleichen Weg zurück. Drei Kilometer vor dem Ziel überholten wir die anderen wieder, die eine verkürzte Variante liefen und zogen das Tempo noch einmal leicht an.
Nach 1:21,07h waren wir wieder am Parkhaus angekommen. Das bedeutet Bestzeit im Winter, besonders auf verschneitem Boden. Die zweite Hälfte waren wir dabei um 2:03min schneller gelaufen. Meine Beine und die Atmung blieben bis zum Schluß relativ locker, nur an meiner Pulskurve sieht man meine progressive Belastung. Marcel blieb für sich im oberen GA1 Bereich, ich persönlich befand mich im GA2 Bereich. Hier die Strecke und meine Daten.
Danach hatte ich eigentlich noch ein lockeres Schwimmprogamm auf meiner Tagesordnung, doch leichte Erfrierungen die ich im warmen Babybecken noch kompensieren konnte, ließen keine Koordination mehr in meinen Bewegungen zu, so daß ich schweren Herzens nach einer viertel Stunde heißen Duschens wieder nach Hause fuhr.
Das mit der Schwimmeinheit wir morgen nachgeholt, nachdem ich eine Krafteinheit und 1½h Spinbike absolviert habe.
